 
| | Если выпуск отображается некорректно, Вы можете посмотреть его на сайте | | | Рассылка для руководителей и владельцев компаний Саморазвивающийся бизнес BusinessForward | | | | | Выпуск N 66 от 31 августа 2011 г Добрый день!
Меня зовут Куликов Андрей, я руководитель проекта, который занимается DVD-семинарами. Мне недавно прислали несколько отзывов от просмотра и изучения семинаров на DVD и я хочу с Вами поделиться ими.  | | Отзыв от диска "Оптимизация налогообложения", ведущий – Владимир Туров
Семинары потрясающие. Смотрятся легко, т.к. много примеров из жизни ( плюс сам автор очень коммуникабельный человек). Содержат огромное количество ценной информации, которую можно смело использовать на практике. И по юр. защите бизнеса, и по оптимизации налогообложения, и по страховым взносам. Главное, что они появились очень своевременно. Ведь нам, предпринимателям с каждым годом всё тяжелее и тяжелее выживать. Обложили со всех сторон, а спать хочется спокойно. И самое главное, Туров очень классно делится опытом, как вести себя с проверяющими органами. Семинары вселяют чувство уверенности в себе, надежду, что можно всё организовать и построить правильно и разумно. Всем своим знакомым-предпринимателям советую приобрести эти бесценные видео-шедевры.
ОКСАНА ЧЕРКАШИНА
ТД"СНЕГИРИ" (ПРОИЗВОДСТВО И ПРОДАЖА МЯСНЫХ П/Ф-ТОВ)
Г. ДЗЕРЖИНСК. |
Отзыв о DVD с семинаром Майкла Бэнга:
Спешу сообщить, что семинары с Майклом Бэнгом меня поднимают по тону однозначно. Он зажигает в человеке жизнь, своей энергией вдохновляет жить, ВА_У, как он говорит. Кроме эмоционального фона,после просмотра и конспектирования видео семинаров,начинаешь видеть, как изменить себя и чему обучать сотрудников для всеобщего процветания. Он как будто сверху видит те новые стандарты ведения бизнеса в современных условиях, которые давно используются на западе и с большим трудом меняют российский менталитет. Рекомендую всем обязательно познакомиться с видеосеминарами Майкла! =)
Директор ООО" Колор плюс",
Карпасов Олег Николаевич.
И отзыв о DVD с семинаром Тимати:
Тимати действительно "заражает" энтузиазмом! Очень приятно, что он затрагивает все сферы жизни, общается доступным языком, дает практические советы, которые не сложно применить в жизнь. Прослушать семинар будет полезно людям всех возрастов. Молодым поможет найти себя, свой путь, где они станут успешными. Но и люди постарше могут узнать много интересного: повысить свой уровень, посмотреть на ситуацию по-новому, стать благополучными!
Спасибо за диск!
Морозова В.В. Просмотрел DVD "Тимати. Путь к успеху". Фильм смотрится на одном дыхании. Помимо того что в процессе просмотра фильма меняется мнение о его главном герое, меняется отношение к себе. Фильм наталкивает на размышления о своих возможностях, не ограниченных ни какими горизонтами, заставляет более критично оценить себя со стороны. Настраивает на активные действия, поднимает по тону. Рекомендую всем.
Орлов Василий Сергеевич
Директор ООО "Удобные деньги"
МНЕ ХОЧЕТСЯ, ЧТОБЫ БОЛЬШЕ БИЗНЕСМЕНОВ ПОЛУЧАЛИ ТАКИЕ УСПЕХИ!! ЗАКАЖИТЕ СВОЙ ДИСК ПРЯМО СЕЙЧАС ПРИСЛАВ ЗАЯВКУ НА dstrukovabf@mail.ru
ИЛИ ЗАПОЛНИТЕ ЗАЯВКУ И УЖЕ ЧЕРЕЗ 3 ДНЯ ВЫБРАННЫЙ ВАМИ ДИСК БУДЕТ У ВАС В ОФИСЕ ДЛЯ ПРОСМОТРА С уважением,
Куликов Андрей,
Руководитель проекта "DVD-семинаров"
Международной компании BusinessForward |
|
___________________________________________________
Продажи Привет!
Сегодня хочу немного поговорить о продавцах и продажах. Это одна из самых острых и болезненных проблем для многих создателей бизнеса, от понимания и решения которой во многом зависит успех или провал бизнеса как такового. Продажи - это как тяга вашего корабля, и она может быть очень разной - весла, парус или современный дизель. От этого зависит ваш комфорт движения к цели.
Из-за неумелого решения этого вопроса компании подсаживаются на кредитную иглу, посвящая иногда лучшие годы своей жизни тупому обогащению далеко не всегда нравственных банкиров.
Достаточно часто мне приходится встречать еще более ужасную картину, когда единственной тягловой силой бизнеса является сам владелец (он же и кормилец или кормилица),тащущий на себе свое страшненькое детище, постоянно просящее зарплату, одновременно подкармливающий банкиров, налоговиков и силовиков, не считая членов семьи. Ну просто Титаны, Атланты и Кариатиды вместе взятые в одном обезображенном мыслями лице. И если такой способ ведения бизнеса сравнить с тягой кораблей, то это просто большая баржа с одним "умным" и сильным бурлаком.
Давайте определимся, что такое хорошо и что такое плохо в продажах.
Хороший отдел продаж может увеличивать доход всегда, независимо от сезона, кризиса и конкуренции. Это как настоящий внедорожник - может проехать везде и в любую погоду. То же самое касается хорошего продавца. Он независимо ни от чего может увеличивать объем и доход от продаж.
Наиболее часто встречающаяся ошибка в области продаж - это просто нехватка количества продавцов. Я обычно начинал себя хорошо чувствовать, когда у меня было около 100 продавцов. Могу сказать, в этот момент появляется немного времени и денег для того, чтобы осмысленно начать создавать рекламу и строить компанию. До этого состояние в компании можно назвать "Справляться".
Существуют обычные отмазки, почему кто-то не может себе позволить иметь 100 продавцов. Самая частая - "а чем я буду платить?" Ответ - продавцы зарабатывают доход и вам, и себе. В климатическом бизнесе лучшие продавцы в моей компании зарабатывали 7-9 тыс.$ дохода, когда цена квартиры была в 10 раз меньше, чем сейчас. При этом они приносили в компанию соответственно 70-90 тыс.$ дохода. Человек, создающий доход, должен соответственно хорошо поощряться.
Вторая отмазка - "долго обучать, у меня сложный товар". Просто необходима система отбора и правильного эффективного обучения. Не так сложно её создать и запустить.
Не буду больше об оправданиях. вы их знаете не хуже меня. Можете просто выписать на бумаге все идеи, почему вы не можете себе позволить иметь 100 хороших продавцов и после этого написать Решение, как вы разберетесь с каждым из этих пунктов.
Еще несколько слов о хорошем продавце. Хороший продавец умеет и любит общаться. Он нацелен не на кошелек клиента, а реально хочет ему помочь и по-человечески заботится о нем. Хороший продавец не может продать снег зимой, это неправда. Он продает то, что действительно нужно и поможет покупателю. И поэтому к нему всегда возвращаются.
Он знает, как помочь покупателю сориентироваться в товаре и услуге, правильно выбрать то, что ему подойдет. Он умеет вступить в контакт и знает, как его восстановить, если он вдруг потерялся (контакт). Хороший продавец знает, как помочь покупателю справиться со своими страхами и возражениями, умеет завершать сделки. Хороший продавец больше спрашивает и слушает, а не вещает, как навязчивая телепередача.
Всему этому не так уж тяжело научиться, обучаясь у мастера. Профессионал в продаже из 10 встреч с клиентами завершает продажей 8, а еще у них же получает новые контакты тех, кто купит еще. И его продажи обычно редко заканчиваются одной сделкой.
Про плохих продавцов могу сказать только, что им обычно всегда, как и танцорам, что-то мешает, и чаще всего это необученность или неспособность учиться. Каждый мастер своего дела когда-то был учеником.
Продавцы, которых мне когда-то помогал готовить настоящий МАСТЕР своего дела Майкл Бэнг, могли легко продать бабушкам кондиционер за похоронные (отложенные на похороны) деньги, и замечу, что бабушки после этого писали восторженные благодарности и совсем не торопились на тот свет.
А еще мои продавцы могли прийти в Гипермаркет и договориться не как все, кого имеют сетевики со своими жесткими условиями об отсрочках платежей на месяцы, рассказывая свою обычную про бычка... "Таких как вы много, а мы одни. Мы большие и честные, нам можно доверять, а вам - непонятно. Вы нам "входные", товар, а через 90 дней, если все будет хорошо и вы нас не обманули, что у вас хороший товар, мы вам дадим денег".
В общем, ученик Майкла Бэнга легко мог договориться на обратных условиях - сначала гипермаркет платит деньги, а через 90 дней получает от нас товар и при этом сильно счастлив.
Скажу самое главное и хорошее. Мы сейчас запускаем школу продаж Майкла Бэнга во многих городах, где у нас работают стабильные представительства. И мы будем рады по-настоящему вам помочь в этой весьма интересной во всех областях бизнеса теме.
Хороших дней,
Владимир
Вот что пишет Л. Рон Хаббард о важности эмоционального тона:
"Человек в тоне 0,5 (горе), у которого есть 100000 долларов, не получит от этих 100000 долларов и доли той пользы, которую человек в тоне 8.0 (вдохновение) получит от пятидесяти центов. Человек в тоне 8, вероятно, может выйти на улицу без единого цента в кармане, дойти до ближайшего перекрестка и обнаружить… спустя два часа и три перекрестка он обнаружит, что он прекрасно поужинал, побывал на вечеринке, и кто-то собирается прокатить его в отличной машине. Вы поднимаетесь очень высоко по шкале тонов и попадаете в ситуацию… кто владеет физической вселенной?" Л. Рон Хаббард А вот что пишут владельцы компаний, купившие у нас этот диск:
" Фильм очень понравился. Я постоянно применяю данные про шкалу тонов. Я очень рад, что появился такой фильм для бизнесменов и что они смогут более ясно понимать эмоции сотрудников, партнеров, клиентов, и поймут на сколько они важны. Я могу спокойно показывать этот фильм своим сотрудникам, потому что он очень легко воспринимается, а самое главное после просмотра фильма они понимают, сколько в них самих содержится эмоций, энергии, и как они влияют на работу компании и они начинают что-то делать, чтобы исправить ситуацию в лучшую сторону. Также этот фильм помог мне понять, как отличить сотрудников, которые помогают добиваться цели компании и идут к ней вместе со мной, и которые отвлекают от работы и тем самым мешают расширению, достижению общей цели, они тормозят меня."
ГЛУШКОВ АЛЕКСАНДР,
РУКОВОДИТЕЛЬ РЕКЛАМНОГО АГЕНТСТВА
В ГОРОДЕ ОМСКЕ
"Фильм смотрел раза 3, показывал его своим менеджерам, они были в восторге от него. После просмотра фильма они сами определили, кто и в каком тоне находится, и улучшили свое состояние. Фильм нужно пересматривать, так как данные из него нужно применять, чтобы они работали и не забывались. Стали обращать внимание на новых сотрудников, определяют в каком они находятся состоянии и помогают им изменить его в лучшую сторону. Фильм сам обязательно посмотрю еще раз и покажу его сотрудникам" ВОЛОДИН СЕРГЕЙ,
УЧРЕДИТЕЛЬ КОМПАНИИ ПО ПРОИЗВОДСТВУ МЕБЕЛИ
ООО «СТАТУС-С», Г. НОВОКУЗНЕЦК
|
|
|
BusinessForward Тел. 8(495) 585-76-93 | | | | | | © 2011 BusinessForward. Все авторские права защищены законом. |
| | |
| Камкордер Panasonic HDC-SD800: Full HD и 3D-видео у вас в кармане
Лето, пора отпусков и путешествий, – лучшее время для покупки цифровой видеокамеры. Как выбрать камкордер, который будет свидетелем Ваших приключений и просто приятных моментов жизни не один год? Решение предлагает Panasonic. Это камера HDC-SD800 с возможностью снимать FullHD и 3D-видео. Узнай больше!
| Новый ABBYY FineReader 11
Позволяет быстро и точно переводить изображения документов и PDF-файлы в электронные редактируемые форматы без необходимости перепечатывания. Улучшена поддержка формата PDF и расширено количество распознаваемых языков. Позволяет быстро создавать электронные книги для чтения на портативных устройствах.
| | Внимание! Некоторые из следующих ссылок позволяют войти в кабинет подписчика без знания пароля. Не передавайте никому это письмо во избежание несанкционированного доступа к Вашему личному кабинету на проекте Рассылки@Mail.Ru. |
|---|
| | Если выпуск отображается некорректно, Вы можете посмотреть его на сайте | | |  Огромное количество заграничных шин на отечественном рынке не дает еще повода думать, что это позволяет водителю подобрать наиболее подходящие для себя. Так как странная и незнакомая маркировка не редко вводит водителя в заблуждение.
Что касается отечественных шин выпущенных нашими компаниями, то их маркировка не всегда совпадает с заграничными аналогами, а если и совпадает только по какому-то одному или нескольким параметрам. Маркировка заграничных шин выпущенных заграничными компаниями, кроме того, что имеет английские надписи так еще и выполнена по соответствующим евро стандартам, или американским стандартам. Буква «Е» - которая обведена в кружок с цифрами обозначает проверку шины по евростандарту безопасности. Именно индекс в кружке отвечает за индекс страны которая и провела тест на безопасность. Так, к примеру, знак Е3 означает Италию, Е5-Швецию и т.д. А пяти или шести-значный индекс обозначает номер сертификационного документа, который был составлен для данной шины.... |
| | |
| Камкордер Panasonic HDC-SD800: Full HD и 3D-видео у вас в кармане
Лето, пора отпусков и путешествий, – лучшее время для покупки цифровой видеокамеры. Как выбрать камкордер, который будет свидетелем Ваших приключений и просто приятных моментов жизни не один год? Решение предлагает Panasonic. Это камера HDC-SD800 с возможностью снимать FullHD и 3D-видео. Узнай больше!
| Новый ABBYY FineReader 11
Позволяет быстро и точно переводить изображения документов и PDF-файлы в электронные редактируемые форматы без необходимости перепечатывания. Улучшена поддержка формата PDF и расширено количество распознаваемых языков. Позволяет быстро создавать электронные книги для чтения на портативных устройствах.
| Видеокамера Panasonic HDC-SD800 – на память в FullHD
Как сохранить приятные впечатления отпуска? Ответ - снять лучшие моменты на видеокамеру. Теперь это можно сделать в высоком качестве, достойном уровня профессионалов. Камкордер Panasonic HDC-SD800, обладая компактным размером и лёгкостью, позволяет снимать FullHD и 3D-видео. Что еще? Узнай!
| Нужен ли кондиционер в детской комнате?
Если это новый Panasonic CS-HE9MKD, то да. Функции Econavi и AUTOCOMFORT обеспечат оптимальный микроклимат для Вашего ребёнка и помогут избежать простуд. А инновационная система очистки воздуха e-ion APS предотвратит распространение аллергенов. Узнайте больше!
| | Внимание! Некоторые из следующих ссылок позволяют войти в кабинет подписчика без знания пароля. Не передавайте никому это письмо во избежание несанкционированного доступа к Вашему личному кабинету на проекте Рассылки@Mail.Ru. |
|---|
| | Если выпуск отображается некорректно, Вы можете посмотреть его на сайте | | |  | Массаж Глубоких Тканей: взгляд практика |
Пишите по адресу: info@massage.ru Все выпуски рассылки "Массаж.Ру - Энциклопедия массажа" | | Здравствуйте, уважаемые подписчики. Лето закончилось и нас ждут новые знания и семинары, сегодня я публикую статью Дмитрия Таля, которая выйдет во 2-ом номере журнала "Массаж. Эстетика Тела" за 2011 год. Большое спасибо редактору журнала М.А. Еремушкину за предоставленный материал. Массаж глубоких тканей
Взгляд практикаМассаж переживает сейчас период специализации и интеграции. За последние годы в России появилось множество новых массажных и смежных методов. Часть разработана российскими специалистами, часть пришла из других стран. Массажная процедура сегодня редко включает в себя применение какого-либо одного метода. Современный массажист владеет рядом методов, которые использует в зависимости от потребностей каждого пациента.
Среди современных методов массажа есть как методы широкого применения, (например, классический массаж), так и специализированные, к которым можно отнести и массаж глубоких тканей. Именно интеграция, сочетание в лечебном процессе различных методов позволяет достичь максимального эффекта.
Массаж глубоких тканей (Deep Tissue Massage, глубокотканный массаж, миофасциальный массаж) по праву вызывает большой интерес у российских специалистов. Об этом можно судить по тому, что на мои семинары по этому методу регулярно приезжают врачи и массажисты из самых разных частей России и других стран: от Латвии и Белоруссии до Испании и Казахстана, от Мурманска и Челябинска до Астрахани и Армавира.
Вместе с тем, массаж глубоких тканей сегодня – один из самых профанируемых методов. Если искать в Интернете информацию по ключевой фразе «массаж глубоких тканей», то можно найти множество противоречивых описаний. Почему? Я вижу несколько причин этому: - Видимая ясность названия. Название «массаж глубоких тканей» как будто говорит само за себя. «Что здесь особенного?» – скажут некоторые массажисты – «Помассируем поглубже и посильнее». И попадут в ловушку, в которую попали уже многие. Название этого метода не отражает в полной мере его сути. Как впрочем, и названия многих других методов мало что о них говорят. С помощью массажа глубоких тканей можно воздействовать как на глубокие и глубинные слои тканей, так и на поверхностные.
- Обманчивость внешнего вида приемов. Массаж глубоких тканей – это одна из техник, понять которую по видео совершенно невозможно. Наблюдая за выполнением приемов со стороны, а тем более – на экране, невозможно понять направление и силу воздействия, а также – ощущения массажиста и пациента, что принципиально важно. Видеофильмы могут быть отличным подспорьем для тех, кто изучал этот метод на курсах или семинарах. Не более того. Массажистов, которые «осваивали» его исключительно по фильмам я вижу сразу. Их массаж не имеет ничего общего с оригиналом, кроме некоторого внешнего сходства. Я много раз сталкивался с неправильным пониманием метода даже опытными массажистами.
- Недобросовестный маркетинг. В эпоху брендов каждый успешный продукт подвергается подделкам и подражанию. Массаж глубоких тканей, несомненно, получает все большую популярность среди специалистов и пациентов. И порой его название используют для привлечения пациентов массажисты, которые этот метод не изучали.
В короткой статье, конечно, невозможно детально описать массажный метод. Поэтому остановлюсь лишь не некоторых моментах, которые, на мой взгляд, особенно важны для понимания сути метода и для его правильного практического применения. |  |
Цели массажа глубоких тканейОсновная цель массажа глубоких тканей – восстановление нормальных пропорций соединительнотканных образований. И как следствие – увеличение объемов движения, улучшение осанки, восстановление нормальной функции мышц, избавление от болей и т.д. Именно соединительная ткань (фасции, сухожилия, связки, суставные капсулы, надкостница) является основным объектом воздействия массажа глубоких тканей. И если мы хотим воздействовать на какой-то объект, то нужно четко представлять себе два момента: для чего и как.
Я не ставлю перед собой цель провести здесь всестороннее научное исследование анатомии и физиологии соединительной ткани. На эти темы опубликовано достаточно серьезных трудов. Я – практик и статья посвящена практическому применению массажа глубоких тканей. Остановлюсь лишь на основных моментах, которые позволят понять цели метода и правильно его применять.
Почему вообще нужно работать с соединительной тканью? Соединительная ткань составляет около половины массы человеческого тела. В мышцах – около 30% от их массы. Именно соединительная ткань придает телу его форму, поддерживает и связывает между собой все органы, именно она обеспечивает нормальную работу опорно-двигательного аппарата. Если провести аналогию с автомобилем, то мышечную ткань можно сравнить с мотором, а соединительная ткань – это несущая рама, кузов и ходовая часть. Невозможно представить себе человека без удерживающих все тело костей, скрепляющих их связок и капсул суставов, придающих форму мышцам фасций, прикрепляющих их к костям сухожилий и т.п. Без этих соединительных тканей человек превратился бы в лужу протоплазмы. И если мы хотим заниматься лечением проблем опорно-двигательного аппарата, то игнорировать соединительную ткань невозможно. Мы должны учитывать ее роль и свойства.
В результате некоторых процессов фасции могут укорачиваться. К этому приводят травмы, воспалительные и другие явления. Кроме того, как известно, невостребованная функция постепенно утрачивается. Если человек регулярно не использует движения в полном объеме, то соответствующие ткани постепенно укорачиваются. Дистрофические процессы в мышце могут привести к фибротизации мышечной ткани. Фиброзная ткань также будет ограничивать объем движения. Еще одной причиной укорочения фасций могут служить вынужденные неэргономичные позы в быту или на работе. В результате таких укорочений формируется новая осанка и новый стереотип движений, которые далеко не всегда оптимальны. Укорочение фасции подавляет функциональные возможности мышцы, что наглядно показывает мануальное мышечное тестирование, применяемое в прикладной кинезиологии. Состояние мышцы, находящейся в укороченном фасциальном «футляре», можно сравнить с состоянием человека, надевшего костюм аквалангиста, который ему мал на несколько размеров. Такая мышца ослабляется. Возможны нарушения ее кровоснабжения и дистрофические явления. Функциональное ослабление одной мышцы в свою очередь приводит к перегрузкам других мышц, что влечет за собой новые проблемы. Восстановление нормальных размеров фасциального «футляра» мышцы практически немедленно положительно сказывается на функции всего опорно-двигательного аппарата.
Одной из особенностей соединительной ткани является то, что она не способна быстро растягиваться. Если пытаться растягивать фасцию быстро и агрессивно, то это приведет лишь к ее травматизации, микроразвывам. В результате вместо освобождения и восстановления нормальной функции мышцы мы получим воспаление, боль и ухудшение состояния пациента. Фасция не выносит грубости, но вместе с тем довольно легко уступает умеренному по силе и продолжительному воздействию. При удержании такого натяжения в течение 1-3 минут в фасции происходят биохимические реакции, которые приводят к изменению ее физических свойств. Фасция становится более пластичной и легко меняет форму. Это явление можно проиллюстрировать на примере растяжения жевательной резинки или полиэтиленового пакета. Попытка растянуть их быстро приводит к разрыву. Но если удерживать меньшее усилие, но более продолжительное время, то эти материалы, постепенно растягиваясь, меняют свою форму. На описании техники такого продолжительного сфокусированного растяжения соединительной ткани я остановлюсь ниже. ПрикосновениеВ массаже вообще и в массаже глубоких тканей очень важно качество прикосновения. Я хотел бы здесь остановиться на двух правилах, которые важно соблюдать. - «Знак «Стоп»». Каждый водитель знает, что увидев такой знак на дороге, он обязан остановится, осмотреться, и лишь затем продолжать движение. Я рекомендую применять это правило и вначале проведения каждого приема массажа глубоких тканей. Нельзя «врезаться» в ткани с размаха. Начальная скорость руки должна быть равна нулю. Положив руку на тело пациента, усилие следует наращивать постепенно. В этом случае мышцы и фасции легко поддаются воздействии. Любое же резкое движение вызывает сопротивление со стороны мышц.
- В начале каждого приема рука массажиста должна быть абсолютно расслаблена. Положив на тело пациента расслабленную руку, следует остановиться, прочувствовать состояние тканей, и лишь затем начинать движение.
Техника массажа глубоких тканейКак я уже писал выше, основная задача этого метода – растяжение соединительной ткани с целью восстановления ее нормальных пропорций. Мы знаем свойства этой ткани, ее «упрямство» перед грубым и быстрым растяжением и податливость мягкому и продолжительному.
Какой же должна быть адекватная техника? В большинстве своем это зацепы и растяжения. Зацепы проводятся различными частями руки массажиста: кончиками или фалангами пальцев, кулаком, предплечьем или локтем. В массаже глубоких тканей их называют инструментами. Инструмент выбирается в зависимости от комплекции пациента и массажиста, части тела, на которой выполняется прием, высоты массажного стола, а также от личных предпочтений массажиста. При этом инструмент никогда не диктует силу воздействия. Даже если выбран локоть, это вовсе не означает, что воздействие будет агрессивным. Силу нам диктует состояние тканей и их реакция на воздействие. Но об этом немного позже.
Каждый прием состоит из трех этапов: зацепа, растяжения и выхода. 
- Зацеп. Прежде чем начать растяжение ткани ее нужно захватить одним из инструментов. Для этого инструмент плавно и медленно погружается в ткань. При этом массажист должен ощущать, как ткань «расступаясь» пропускает инструмент вглубь. Это похоже на то чувство, которое мы испытываем, стоя на песчаном морском дне в прибрежных волнах. Вспомните, как ноги постепенно погружаются в песок. Так же постепенно и без усилия рука должна погружаться в ткань. Погружение проводится под прямым углом и на нужную глубину. Глубина зависит от того, с каким слоем тканей мы собираемся работать. Например, для воздействия на большую ягодичную мышцу глубина будет меньшей, а для воздействия на грушевидную мышцу – большей.
- В массаже глубоких тканей проводится сфокусированное растяжение соединительной ткани. Такое растяжение принципиально отличается от обычных растяжек с использованием костных рычагов. В спорте и в некоторых лечебных методах используется способ растяжения мягких тканей, при котором места крепления этой ткани к костям удаляются друг от друга. При таком растяжении невозможно точно предсказать, какой именно участок ткани растянется сильнее. В массаже глубоких тканей максимальное растяжение происходит там, где расположен инструмент. Это позволяет проводить растяжение избирательно, именно там, где это требуется. Для того, чтобы растянуть соединительную ткань, угол воздействия должен быть острым, около 30°. Именно такой угол обеспечивает надежный контакт инструмента с тканью, при котором ткань не травмируется и в то же время рука не соскальзывает. При угле, близком к прямому, мягкие ткани будут прижиматься к кости и могут травмироваться. Особенно нежелательные последствия вызовет такое давление на нервы и кровеносные сосуды. В то же время, даже при случайном попадании инструмента на эти органы при остром угле воздействия это не вызовет травмы, т.к. они обладают определенным запасом эластичности. Растяжение проводится непрерывно и с постоянным усилием в течение 1-3 минут. Важно при этом все время оставаться на нужной глубине, иначе воздействие будет неравномерным. Такое воздействие можно сравнить с путешествием по многоэтажному зданию. Мы спускаемся на лифте на нужный этаж, проходим по коридору и поднимаемся обратно на другом лифте. При растяжении ткани инструмент может быть неподвижен, лишь удерживая зацеп ткани. В этом случае для растяжения используется костный рычаг. Перед началом выполнения приема ткань укорачивается, а после проведения зацепа растягивается с помощью костного рычага. Например, для растяжения фасции двуглавой мышцы плеча руку сгибают в локтевом суставе под прямым углом, зацепляют двуглавую мышцу кулаком и затем разгибают локоть. В таких случаях смазывающие средства не применяются. В других приемах инструмент медленно продвигается по поверхности тела. В этом случае ткань располагается в незначительном предварительном натяжении. Здесь потребуется минимальное количество густого жирного крема для обеспечения оптимального зацепа. Если кожу не смазывать, то рука может либо проскальзывать (если кожа сухая), либо застревать (если кожа влажная). Если крема слишком много, то рука также будет проскальзывать. Поэтому количество и качество крема здесь принципиально. Для оптимального воздействия необходимо добиться ощущения «тугого, вязкого скольжения». Скольжение должно быть таким, чтобы продвижение инструмента по поверхности тела от начала и до завершения выполнения приема могло продолжаться 1-3 минуты без остановки. Скорость растяжения в обоих случаях зависит от реакции тканей. Массажист не должен форсировать растяжение, а лишь дожидаться, когда под воздействием оказываемого постоянного усилия ткань поддастся и растянется. Иногда приходится ждать около 30 секунд до начала этого процесса. Массажист при этом чувствует, что ткань как будто «расплавляется», «тает» и пропускает через себя инструмент.
- После окончания проведения приема массажа глубоких тканей, инструмент не следует «выдергивать» из тканей. Выход должен быть элегантным, давление прекращается постепенно.
Боль при массажеЯ считаю, что боль при массаже недопустима. Название массажа глубоких тканей зачастую вводит в заблуждение: «Раз глубоко, значит – грубо и больно». Ни в коем случае! Как справедливо утверждает профессор Л.Ф. Васильева, причиняя организму боль, мы объявляем ему войну, которую всегда проигрываем. Глубоко – не означает сильно. Глубоко – не означает грубо. Глубоко – не означает больно.
При воздействии на глубокие ткани решающее значение имеет не сила, а мягкость и постепенность. Только медленно и плавно можно погрузить инструмент глубоко в ткань, не травмируя и не причиняя боль. Несмотря на видимость жесткости выполнения приемов, применяемый мной массаж глубоких тканей не вызывает боли. Максимальные допустимые ощущения – это чувство легкого жжения или незначительного дискомфорта. Чувство боли, как правило, возникает в двух случаях. - Когда прием проводится слишком быстро. Это характерная ошибка новичков в массаже глубоких тканей. По привычке, выработанной другими техниками, массажист пытается растянуть ткань, форсируя усилие. Такое воздействие вызывает боль и микротравмы фасции. Для правильного воздействия необходимо дождаться, пока в соединительной ткани под воздействием натяжения произойдут реакции, изменяющие ее пластичность. Тогда она растянется без особого усилия и без боли.
- Угол воздействия недостаточно острый. В этом случае, как я писал выше, мягкие ткани прижимаются к кости и могут травмироваться. Проблема решается очень просто. Нужно лишь немного отодвинуться назад.
Мой двадцатилетний практический опыт показывает, что достичь лечебного эффекта можно без боли. Мне неизвестны ситуации, в которых боль необходима. 
Эргономика в массаже глубоких тканейПоскольку применение техники массажа глубоких тканей предполагает непрерывную статическую нагрузку в течение продолжительного времени, то эргономика здесь особенно важна. Она важна не только для сохранения здоровья массажиста, но и для правильного воздействия на ткани пациента. Если массажист работает в неудобных позах, он напряжен, быстро утомляется и не сможет продолжительное время мягко и с постоянным усилием оказывать воздействие. Напряженный массажист не может вызвать расслабление пациента.
В технике массажа глубоких тканей на первое место выходит использование силы тяжести и гораздо меньшую роль играет сила мышц массажиста. При выполнении приемов массажист принимает такие положения, при которых он переносит на массируемый участок часть своего веса через прямую руку. Корпус при этом должен быть наклонен в сторону оказания усилия, а угол приложения силы в большинстве случаев должен быть острым. Вспомните свои ощущения, когда вы опираетесь прямыми руками или локтями на стол или перила, чтобы дать спине отдохнуть. Такое же расслабленное состояние должно быть у вас и при проведении массажа глубоких тканей. Существенная часть приемов может выполняться в положении массажиста сидя, то еще больше облегчает работу.
Внешний вид приемов массажа глубоких тканей довольно скуп, не динамичен и лишен театральности. Благодаря отсутствию лишних движений он экономит силы массажиста, сохраняет его трудоспособность и предотвращает профессиональные заболевания, связанные с перегрузками.
Эта техника принципиально отличается от множества других техник массажа. Изучение эргономики – первый этап обучения этому методу. Не поняв и не прочувствовав ее принципа нет смысла изучать все многообразие приемов, так как без этого не возможно их применять правильно и эффективно. Стратегия и тактика в массаже глубоких тканейТо, что я писал выше, относится к тактике применения массажа глубоких тканей. О тактике этого метода довольно много говорится в различных статьях. Но тактика без стратегии бесполезна. Допустим, мы научились правильно «слушать» ткани, «вести с ними диалог», мягко погружать в них на нужную глубину инструменты, плавно и безболезненно растягивать и т.д. Но где, когда и зачем это делать? Нельзя лишь освоить технику и «вываливать» на пациента без разбора весь набор приемов. Заявления, вроде: «В массаже глубоких тканей нет схем и правил», «Ощутил напряжение – расслабляй», крайне безответственны. Правила есть. И незнание этих правил делает массаж вредным для здоровья пациента.
Для определения стратегии лечения применяется визуальная и мануальная диагностика. Оценивается осанка и стереотип движений пациента, выявляются их первичные и вторичные нарушения.
Диагностика в массаже глубоких тканей – это отдельная большая тема, здесь я хочу лишь отметить, что прямое воздействие на болезненные зоны, расслабление напряженных мышц и растяжение участков тканей, которые кажутся укороченными, в огромном количестве случаев не только не приносит пользу, но и вредно. Если воздействовать наугад, то можно походя снять защитный, компенсаторный гипертонус, который необходим и тем самым ухудшить состояние больного. Участок тела, где находится первичная дисфункция (фасциальное укорочение, триггерная точка) почти никогда не болит. И прежде всего, воздействовать нужно на эту первичную дисфункцию. В большинстве случаев массаж болезненных мест уже не потребуется, т.к. боль пройдет и без этого вслед за восстановлением нормальной функции мышц. Место массажа глубоких тканей в практике массажистаМассаж глубоких тканей прекрасно сочетается с любыми другими мануальными методами. Основанный на тех же законах физиологии, что и другие методы, он не вступает с ними в противоречие. Более того, он их дополняет. Его применение значительно повышает эффективность массажа при лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата. Этот метод редко применяется в виде самостоятельной процедуры, скорее это еще один «кирпич» в здании современных массажных технологий. На мой взгляд – один из основных. Поэтому растущий интерес специалистов к этому методу меня закономерен. Обучение массажу глубоких тканейТехника массажа глубоких тканей существенно отличается от многих других, поэтому ее изучение предполагает изменение стереотипов. Я писал выше об особенностях выполнения приемов и эргономики этой техники. Овладение ими требует обучения под руководством преподавателя. Любые попытки изучать массаж глубоких тканей по книгам и видеофильмам обречены на провал. Вся сложность состоит в получении ощущений правильной работы, развитии чувства ткани и положений тела, чего не дают книги и фильмы. На уроках студенты обязательно должны почувствовать на себе правильное воздействие. А также понять, что ощущает пациент при различных ошибках массажиста. Дмитрий Таль,
Преподаватель массажа
Израиль Ближайшие семинары:
В Санкт-Петербурге:
16 сентября 2011 г. - Триггерные точки и фасциальные укорочения.
17-19 сентября 2011 г. - Массаж Глубоких Тканей. Базовый курс.
20-22 сентября 2011 г. - Боди Рифит, 2-я часть. Мышечно-фасциальные цепи верхней части тела.
23-24 сентября 2011 г. - Боди Рифит, 3-я часть. Боль в плече. Алгоритм диагностики и лечения.
Запись не семинары в Санкт-Петербурге по телефону: +7-911-926-85-86 (Елена)
В Ростове-на-Дону:
10-12 октября 2011 г. - Массаж Глубоких Тканей. Базовый курс (3 дня).
13-15 октября 2011 г. - Боди Рифит, 2-я часть. Мышечно-фасциальные цепи верхней части тела (3 дня).
Справки и запись на семинары в Ростове-на-Дону по тел. +7-918-857-93-93 (Марина Петровна) Ведущий рассылки Владимир Мардинский.
Сайт рассылки: Массаж.ру Семинары Д.Таля в Санкт-Петербурге 16-24 сентября 2011 Массаж в Москве Массаж в Петербурге. Лечебный массаж в Петербурге Антицеллюлитный массаж в Петербурге. Скульптурирующий массаж в Петербурге Массажеры "Акупресс" - отличный инструмент для массажа и самомассажа. Обменяюсь ссылками с сайтами посвященными массажу, мануальной терапии, остеопатии, лечебной физкультуре, ароматерапии, а также с медицинскими центрами и кабинетами лечебного и профилактического массажа.
Код моих ссылок:
<a href="http://www.massage.ru">Массаж.Ру - энциклопедия массажа.</a> <a href="http://www.massage.ru/forum/index.php">Форум о массаже</a> <a href="http://www.massage.spb.ru">www.massage.spb.ru - Массаж для здоровья. Массаж в Санкт-Петербурге</a> После установки моих ссылок, пришлите ваши ссылки на адрес: info@massage.ru и я установлю вашу ссылку в ближайшее время. |
|
| | |
| Камкордер Panasonic HDC-SD800: Full HD и 3D-видео у вас в кармане
Лето, пора отпусков и путешествий, – лучшее время для покупки цифровой видеокамеры. Как выбрать камкордер, который будет свидетелем Ваших приключений и просто приятных моментов жизни не один год? Решение предлагает Panasonic. Это камера HDC-SD800 с возможностью снимать FullHD и 3D-видео. Узнай больше!
| Новый ABBYY FineReader 11
Позволяет быстро и точно переводить изображения документов и PDF-файлы в электронные редактируемые форматы без необходимости перепечатывания. Улучшена поддержка формата PDF и расширено количество распознаваемых языков. Позволяет быстро создавать электронные книги для чтения на портативных устройствах.
| Видеокамера Panasonic HDC-SD800 – на память в FullHD
Как сохранить приятные впечатления отпуска? Ответ - снять лучшие моменты на видеокамеру. Теперь это можно сделать в высоком качестве, достойном уровня профессионалов. Камкордер Panasonic HDC-SD800, обладая компактным размером и лёгкостью, позволяет снимать FullHD и 3D-видео. Что еще? Узнай!
| Нужен ли кондиционер в детской комнате?
Если это новый Panasonic CS-HE9MKD, то да. Функции Econavi и AUTOCOMFORT обеспечат оптимальный микроклимат для Вашего ребёнка и помогут избежать простуд. А инновационная система очистки воздуха e-ion APS предотвратит распространение аллергенов. Узнайте больше!
| | Внимание! Некоторые из следующих ссылок позволяют войти в кабинет подписчика без знания пароля. Не передавайте никому это письмо во избежание несанкционированного доступа к Вашему личному кабинету на проекте Рассылки@Mail.Ru. |
|---|
| | Если выпуск отображается некорректно, Вы можете посмотреть его на сайте | | | 
| | Внимание! Напоминаем, что зарегистрированным пользователям Diets.ru доступны не только разнообразные материалы и возможность комментирования, но и многочисленные опции сайта: таблицы калорийности, дневники питания и спорта, красочные линеечки, калькуляторы и многое другое. Стать полноправным участником нашего сообщества очень просто – достаточно заполнить форму регистрации здесь, и мы пришлём Вам приглашение! Наши статьи Диетологи тоже люди, они тоже бывают занудами. Причем, еще какими – чего стоит одна только диета «По часам». В ней нет ровным счетом ничего необычного, в нее входят привычные для нас продукты, она долгая и скучная. Так бы и зачахла она, наверное, не найдя приверженцев, если бы не те же диетологи, которые утверждают, что среди всех диет, диета «По часам» самая здоровая и эффективная. И эффект ее заключается в том, что потерянные килограммы очень долго даже не попытаются вернуться на былое место.
Диета, как я уже сказала, довольно долгая. В начале ее пять дней подряд нужно есть каждые два часа, но очень небольшими порциями. Так уж и быть, ночью каждые два часа есть не нужно, начнем с семи утра.
В 7:00 завтрак – чашечка чая или кофе без сахара (и у кого язык повернулся назвать это завтраком?)
Далее, как полагается, через два часа, в 9:00 нужно съесть одну морковку, натертую на терке и заправленную лимонным соком. Кстати, для того, чтобы каротин и другие полезные вещества моркови усвоились, нужны жиры, поэтому, лучше будет добавить к заправке немного растительного масла.
Следующим приемом пищи, в 11:00, будет фрукт. Какой именно – решать вам, но он должен быть один. И никакой добавки!
Итак, на часах 13:00, а значит, время обеда. По сравнению с первым завтраком, он еще ничего – 100 граммов отварного нежирного мяса или пресноводной рыбы, один кусочек зернового хлеба со сливочным маслом. Хоть масла этого идет всего 10 грамм, но для тех, кто настроен решительно, его лучше будет заменить каким-нибудь растительным – оливковым, облепиховым, кунжутным. А еще лучше взять 100 граммов не рыбы, не пресноводной, а красной, и отказаться от масла вообще. Ведь красная рыба – прекрасный борец с лишним весом, она укрепляет сосуды, является мощным антиоксидантом и помогает работе мозга.
Но, мы отвлеклись, а на часах уже 15:00: нужно съесть одно вареное яйцо или 100 граммов творога.
В 17:00 – овощной салат. Допустимые для него овощи – капуста, огурцы, свекла, редис. Салат, так же как утренняя морковка, заправляется лимонным соком. Но тут лишних надежд на жирное нашему желудку лучше не питать – витамины и полезные вещества этих овощей прекрасно усваиваются организмом и без масла.
В 19:00 – скромный диетический десерт. Состоять он будет из 10 штук кураги или чернослива, предварительно размоченных в горячей воде. Не стоит покупать мягкие, словно уже распаренные сухофрукты – такой аппетитный вид они приобретают благодаря химическим добавкам, а лоснятся обычно от добавления масла или воска. Чернослив и курага должны быть, как все порядочные сухофрукты, сухими и твердыми.
Заканчивается этот марафон в 21:00 стаканом нежирного кефира.
За пять дней такого питания можно сбросить от двух до пяти килограммов.
После этого идут десять дней, во время которых в принципе можно питаться так же, как обычно. Но это только в принципе. На практике в эти дни нужно исключить сладкое и мучное. Допускаются только фруктоза и сахарозаменители и зерновые хлебцы.
Эти десять дней и являются особенностью диеты «По часам», помогающей впоследствии не набрать вес снова. За это время закрепляется результат, а организм перестает воспринимать диету как стресс.
Но, при этом, думаю, каждому понятно, что, налегая на еду за эти десять дней, можно все пустить насмарку. То есть, получается, что десять дней нужно питаться максимально приближенно к своему обычному рациону, но поставить довольно жесткие рамки. Стоит ограничить количество жиров, следить, чтобы продукты были максимально полезными. Не стоит забывать, что десять дней – это все еще диета, хоть и очень щадящая.
Хочу добавить, что в эти дни хоть и нет необходимости кушать каждые два часа, но режим питания соблюдать нужно. Оптимально будет есть четыре раза в день, но об этом поговорим чуть позже.
Итак, после десяти дней нас ждут… пять дней строгой диеты, описанной в начале. Затем снова десять дней «отдыха» и снова пять строгих дней.
*А я предупреждала, что диета эта длинная и крайне занудная.
"По часам" - диета, которая не допускает вариаций со временем и отступлений. Поэтому, прежде, чем сесть на нее, ради обещанных -7 кг без вреда для здоровья, подумайте, сможете ли вы примерно полтора месяца жить в подобном режиме? (Хотя, поверьте, его строгость окупиться полученной от сброшенных килограммов легкостью)
Да здравствует режим!
Диетологи, узнав, что я называю диету «По часам» занудной, сильно обиделись. И обидно им не за саму диету, а за наше отношение к еде.Ведь многие из нас соблюдают режим питания только во время пребывания на диетах. А в обычные дни кто-то постоянно жует, а кто-то ест один-два раза в день. Это неправильно!
Диета «По часам» хороша тем, что учит дисциплине и пунктуальности, которых так не хватает нам в обычно жизни. Поэтому, в «свободные» десять дней диеты не стоит расслабляться. Давайте будем закреплять результаты не только потерянных килограммов, но и навыков здорового режима питания. Для этого заранее спланируйте часы приема еды на эти десять дней. Каждый день есть нужно в одно и то же время – плюс-минус полчаса. Одни и те же часы приема пищи не приближают нас к собачке Павлова, а помогают пищеварительному процессу. Дело в том, что человеческий организм работает как часы, а потому наше наплевательское отношение к режиму служит причиной сбоя «часового устройства» и ведет к серьезным «поломкам». Если человек ест в одно и то же время, то организм «идет ему на встречу» - постепенно к назначенному времени все органы настраиваются на прием пищи, что ведет к ее быстрому и эффективному перевариванию.
Оптимальным режимом питания считается вовсе не трехразовый классический «завтрак-обед-ужин», а четырехразовый «завтрак-обед-полдник-ужин».
Хорош четырехразовый режим питания тем, что между едой получается перерыв в 4-5 часов – идеальный для того, чтобы пища равномерно распределялась, вырабатывался желудочный сок, еда успевала перевариваться, но чувство голода не успевало «поработить мозг».
Четко соблюдая режим приема пищи, можно без труда распределять суточную норму пищи. Если кушать в разное время, не считая особо сколько раз, то легко можно запутаться и перестать контролировать количество пищи. При четырехразовом режиме питания диетологи рекомендуют распределить свой рацион следующим образом:
Завтрак – 25% суточного рациона, основа – злаки;
Обед – 35% суточного рациона, основа – овощи;
Полдник – 15% суточного рациона, основа – фрукты, злаки или орехи;
Ужин – 25% суточного рациона, основа – белки.
Эта схема примерная, ее можно корректировать, согласно вашим привычкам и предпочтениям в еде.
Если жизненный ритм никак не подразумевает четыре трапезы, 15%, составляющие полдник, лучше поделить между завтраком и обедом, не утяжеляя ужин.
А вот столь привычный работящему человеку двух-, а то и одноразовый режим питания совершенно не допустим.
Не менее важно, чем есть в определенные часы и определенное количество раз, следить за тем, как вы едите. Пищу нужно пережевывать тщательно и не спеша – так она успевает хорошо пропитаться слюной, что полезно для пищеварения. Если еда прожевана плохо, это приедет к излишней нагрузке на желудок, и, как следствие, ухудшения пищеварения.
Получается, что часто, обвиняя в тяжести в желудке съеденные продукты, мы виноваты в неприятных ощущениях сами – стоило всего-навсего более тщательно пережевывать пищу, и организм не воспротивился бы.
К тому же, так как человек испытывает чувство насыщения с опозданием, спеша во время еды, он может почувствовать, что наелся уже тогда, когда живот трещит по швам.
Итак, подведя итог, мы получаем, что здоровый режим питания подразумевает:
- не менее трех (а лучше - четырех) приемов еды в сутки, с перерывом между едой не больше 4-5 часов (но и не менее 1,5-2 часов);
- разумное распределение суточного рациона между приемами пищи;
- употребление пищи в одно и то же время изо дня в день;
- отведенное на еду время, которого будет достаточно для неторопливой трапезы и тщательного пережевывания пищи.
Вот правила, которые нужно соблюдать в десять «выходных» дней диеты «По часам». Тогда результат разгрузочной пятидневки действительно закрепится, а организм будет готов к дальнейшей разгрузке.
Забывая о режиме питания, человек рискует обзавестись различными заболеваниями органов пищеварения, в том числе гастритами и язвами. Взвесив все, напрашивается вывод, что лучше чаще смотреть на часы и жить «в ритме», чем потом питаться таблетками, правда?
Диета, о которой я вам рассказала, не совсем диета. Она описывает принципы здорового питания, которые будут полезны всем. Скорее, ее можно назвать просто системой здорового питания. Ритм «десяти дней» вполне подойдет для ежедневного использования, а меню «пяти разгрузочных дней» можно периодически использовать для очищения организма. Автор: Даша Калита
Оставить комментарий... Ладно… буду откровенна, название – это приманка. Способ сделать так, чтобы ты, дорогая читательница, открыла эту статью. Горько, но, - правда. Я не продаю волшебные таблетки, сильно утягивающие невидимые корсеты и прочие очень соблазнительные, но пока недоступные мне вещи.
Но научить тебя как сделать так, чтобы ты не только согласилась на съемку домашнего видео, но и смотрела его с удовольствием, я действительно могу. И это не зависит от того есть ли у тебя лишний вес или нет.
Но вначале немного изучим истоки. Собственно откуда возникла тема?
А тема возникла из жизни. Из частых разговоров с моими ученицами и личных переживаний.
Ну, скажи мне, дорогая моя читательница, кто не слышал про то, что можно снять домашнее порно? Ты слышала? Ну вот, видишь! И я слышала, и она и она… Все, в общем, знают об этом чудесном способе разнообразить свои интимные будни.
А как многие из нас это делали? Немногие, правда? А спрашивается, почему? Видеокамера, нынче, не редкость. Да и на современный фотоаппарат минут пять, как минимум, заснять реально. Так в чем же дело?! А собака зарыта в том, что каждая из нас помнит: камера полнит. Этак килограмм на семь. И это само по себе не мелочь. А если учесть, что большинство из нас, далеко не Кейт Мосс, то на эти лишние килограммы, прибавленные к существующим излишкам, совсем уж смотреть невыносимо. Да будем откровенны, и без этих дополнений смотреть не сильно хочется! Целлюлит свой, так сказать, увековечивать – больно надо!
Читать далее... Наши дневники и дискуссии «Вот лето пролетело и ага…»
Ну что ж… Несмотря на то, что в моем случае лето будет еще как минимум месяц-полтора Но календарное лето позади и пора подвести итоги за 3 летних месяца.
Август выдался довольно «тяжелым» месяцем. Режим несколько раз был нарушен по всем статьям. Были праздники, дни рождения, отдых. Организм все время норовил расслабиться и вычеркнуть фигуру из списка ближайших дел. И очень изумлялся каждый раз, когда его приструнивали и напоминали хоть о маломальской дисциплине и приличиях. Организму дисциплины не хотелось. Ему хотелось истреблять все вкусности, что ему предлагают, не думая о калориях, и он мечтал улечься на берегу моря, потягивать коктейль, смотреть как проплывают облака и не шевелится. А ему вместо коктейля давали похрустеть яблоком, брали за шкирку и гнали в море делать аквааэробику. В ответ он мне устраивал бунты и держал вес, или хуже того мстил привесами. Так мы и жили с ним почти весь месяц, играя то на его поле, то на моем. Победила дружба! Или нам просто удалось договориться. Мы сели за стол переговоров и мне удалось его убедить в том, что не стоит бояться худеть, что это совсем не страшно, что новое тело на свалится, как ком на голову, а появится благодаря совместным усилиям и мы успеем к нему приготовится. Организм согласно кивал и все же просил давать ему иногда поблажки, я пообещала его беречь, холить, лелеять и иногда радовать чем-то запретно-вредно-вкусным…
Август и правда был богат на всякого рода события и принес много впечатлений. Всего конечно я тут не расскажу, но о нескольких значимых моментах поведаю. Я впервые в жизни ездила верхом! Это конечно нереально прекрасно! Восторг, кажется, пронзает тебя до самых кончиков пальцев и хочется почему-то непрерывно смеяться. К тому же это очень хорошая тренировка и после езды «просыпаются» даже те мышцы, о которых и не подозревал, что они у тебя есть. Еще я сама управляла катером и ныряла в открытом море. Но самое главное - я танцевала! Вы знаете, я уже очень-очень давно не танцевала. Если попадала на какие-то вечеринки, то всегда была зрителем. Сидела себе тихонько и наблюдала.
На самом деле, я думаю, что греки созданы для двух вещей. Первое: чтобы танцевать и второе: чтобы петь. Всё. Они пьют вино, поют, а потом танцуют как боги. Все. Молодые, старые, разные. Нам так не смочь, это у них просто порода такая.
И каждый раз, заворожено наблюдая, как они танцуют, свои национальные танцы мне тоже всегда хотелось попробовать. И вот совсем недавно, на одном прекрасном острове, в одной открытой таверне я танцевала вместе со всеми сиртаки и это был безусловно один из моментов счастья!
Вообще, если оглянутся на три месяца назад, то могу сказать, что глобальных перемен со мной конечно пока не произошло. Но очень многое всё же изменилось и продолжает меняться. У меня допустим теперь почти всегда хорошее настроение. Грущу я крайне редко. Жизнь стала приносить радость и новизну событий, чего очень давно не было. Высвободилось много энергии, которую вечно хочется применить куда-нибудь «да в мирных целях» Я почему-то стала меньше спать. Еще, если раньше я смотрелась в зеркало, то категорически себе не нравилась даже при макияже и пеняла на освещение, на неудачную прическу и зеркала, то сейчас я нравлюсь себе даже с утра. Я учусь себя любить и хвалить. У меня начался и продолжается страстный роман с самой собой.) И самое важное - я начала гораздо больше себя уважать. А это очень дорогого стоит.
Еще вокруг меня вдруг стали вестись разговоры разных «доброжелательно» настроенных барышень, по поводу того, зачем тебе это нужно? Зачем тебе все эти сложности? Да ведь так же можно с ума сойти- все считать и взвешивать! Ты не устала?
Я даже уже не могу(да и не хочу) представлять себе другую жизнь. Без ежедневных упражнений, без ощущения силы в мышцах, без легкой ходьбы, без еженедельных маленьких побед в виде отвесов, Без улыбки в зеркале, без всех тех свежих, вкусных и полезных продуктов, которые я уже полюбила. Я не для того меняю свои вкусовые пристрастия и жизнь в целом, чтобы однажды все бросить. Конечно же, могут случаться спады. Разные бывают дни. Палитра нашей жизни очень многообразна. И я допускаю, что я могу уставать…Но чтобы все бросить…нет. По этому поводу есть одна замечательная фраза Гришковца: «Я устал, но мне не надоело»
Есть такой сорт медуз, которые могут питаться плохим. Чем-то очень плохим и они от этого не умирают. Потому что медуза не воспринимает это как плохое. Она плавает в океане и думает, что плохое – это просто его часть. Когда в этом океане под названием «здоровый образ жизни» случается что-то плохое, я думаю, конечно, что пропади оно все пропадом. А потом понимаю, что это плохое – оно часть. Часть процесса, часть новой жизни, а не повод сорваться, всё бросить, лечь и помереть.
На самом деле быть несчастным очень легко. Для этого совсем н и ч е г о не надо делать. Просто вот ложишься вдоль кровати и думаешь : «Ну вот». Можно подумать о недостаточной зарплате, о неприятностях на работе, про личную жизнь. Можно вспомнить про обиду в детском саду (мальчик по фамилии Мухортов из старшей группы отобрал у меня как-то раз веер, гори в аду, сука) Вот просто лежать так и думать. Начинает работать внутренний вертолет, который разгоняет твои несчастья с невероятной скоростью и заполняет ими все пространство. Всё плохо. Всё ПЛОХО. ВСЁ ПЛОХО!
Я не помню точно, когда именно я перехотела так делать. Должно быть где–то в конце весны-начале лета. Да это собственно и не так важно когда, но я точно перехотела так делать.
Однажды мне рассказали, как тонут киты. Они тонут, потому что постепенно обрастают ракушками и всякими прочими наростами. Они обрастают, обрастают, а потом становятся такими тяжелыми, что у них нет сил. И они просто не могут подняться на поверхность и глотнуть воздуха. И тонут.
Я думаю, что люди тоже так делают довольно часто. Только в отличие от китов они все эти наросты могут с себя время от времени счищать. Но на это способны далеко не все. Ведь для этого нужно что-то сделать, как-то потрудиться. А зачем? Когда гораздо легче и удобней лечь вдоль кровати и подумать: « Всё плохо!»
Я не хочу утонуть, как кит. Мне нужна моя жизнь. А вам? Поговорить о грузах различной тяжести...
Девочки, добрый вечер!
Наверное уже забыли меня, но это и не удивительно, последний мой пост был 22.07. Но я теперь снова с вами, буду поддерживать вас в стремлении к идеальной фигуре)
Я писала о том, что устроилась временно на работу кассиром в один из крупнейших продуктовых магазинов в своей области. Всё начиналось хорошо, но.. Стажировалась я довольно далеко от дома, когда перевели в магазин, который находится в 5 минутах ходьбы от дома, я была вполне довольна жизнью. И с первого дня на новом месте всё пошло наперекосяк - стычки с сотрудниками охраны, график далек от обещанного 2/2.. В день открытия был полный аврал - что-нибудь да не работало или выключалось. Формат данного магазина новый для жителей моего микрорайона и некоторые нюансы приходилось повторять каждый день по многу раз. Например о том, что цена указана уже с клубной картой, почему на ценнике 3 цены, почему овощи взвешиваются в овощном отделе, почему нет в чеке суммы без скидки, почему чек очень длинный и т. п. И еще в магазине приняты стандарты обслуживания покупателей, они святы и неприкосновенны, существуют проверки и не дай бог скажешь что-нибудь не то, штраф тут же. И от этих стандартов в часы пик у меня шла голова кругом и заплетался язык. Надо было сказать "Доброе утро (день, вечер)", спросить, нужен ли пакетик, потом уточнить большой или маленький (90 % покупателей отвечали "Средний" Некоторые особо выдающиеся люди, после того как я повторю "БОЛЬШОЙ или МАЛЕНЬКИЙ", всё равно отвечали "Средний" В душе я их посылала на... ). Дальше нужно спросить, есть ли клубная карта. Произнести сумму покупки, назвать сумму, сколько дал покупатель, сказать сдачу. Проинести "Учавствуйте в акции, собирайте фишки", дать фишки (в случае непонимания, объяснить суть акции). И в конце "Всего хорошего, приходите еще".
Мне всё это снилось. Каждую ночь. Очереди, нехватка разменных монет, сдача, сканер.. Недавно я ночью вслух отсчитывала сдачу. Мой любимый пребывал в ужасе. Я сделала вывод - если работа, где ты работаешь всего месяц, тебе сниться, то такая работа не нужна.
График был в основном 3/1. Редко у меня было два выходных подряд. Смена по 12-13 часов. Я ничего не успевала, любимый ходил голодный и питался пельменями и котлетами, пол не мылся неделями и т. п. Когда приходишь домой около 12 ночи, а утром снова на работу, то тут тебе не до готовки и порядка. Лишь бы выспаться. Конечно всё было не так беспросветно, мы ездили на пляж, катались на великах, делали засолку на зиму... Но всё равно воспоминания о лете - работа, сдача, деньги..
Я мысль об увольнении вынашивала долго, но не могла уволиться, до конца августа мне надо было проработать из-за небольшой нехватки денег в семье. Утром, когда я решила написать заявление на увольнение, на работу я летела, меня не пугали 4 смены подряд А последняя смена казалась мне бесконечно долгой, но она кончилась и, выйдя на улицу, я поняла как пахнет свобода
Описывать конфликты и прочие трудности мне не хочется, оставлю это в прошлом. Завтра я должна получить все документы и расчет, надеюсь всё пройдет гладко)
О диете, весе, о радостях и огорчениях напишу в следующем посте, дабы не загромождать этот пост большим текстом. Но скажу, что мне есть чем похвастаться, есть о чем спросить. Завтра моя диета продолжается (или начинается?? ) примите меня обратно в свои ряды? Поговорить о всяком-разном...
Наши диеты Система 3-2-1, или диета Джессики Альба
Система, благодаря опробовавшей её на себе голливудской актрисе Джессике Альба, пользуется популярностью. Систему разработала голливудский тренер Рамона Браганза, причём, специально для кормящих женщин, желающих как можно скорее придти в форму после родов, не навредив при этом себе и малышу.
Специфика системы 3-2-1 заключается в том, что ежедневный рацион обязательно должен состоять из трёх основных приёмов пищи, двух перекусов и достаточного количества жидкости – минимум 1 литра. В основе системы – диета Южного пляжа, похожие методики – диета Кима Протасова и в системе Монтиньяка.
Система состоит из трёх этапов:
На первом из рациона исключаются сладости, мучное, фрукты, рафинированные продукты и продукты с высоким содержанием крахмала и соли, алкоголь. Калорийность на день – 2000 ккал. Исключены продукты с высоким гликемическим индексом.
На втором этапе предполагается употребление большого количества овощей, диетического, постного мяса, рыбы, круп. Калорийность – до 1700 ккал.
Третий этап подразумевает постепенный выход из системы и возвращение к привычному рациону.
По времени система рассчитана на 12 недель, по одному месяцу на каждый этап. Помимо системы питания, сама система включает в себя и ососбенные тренировки. За время системы потеря веса может составить до 15 килограммов.
Примерное меню системы:
1 этап:
Завтрак: мягкий сыр пониженной жирности с ягодами.
Ленч: Омлет из 2-х яиц со свежей зеленью.
Обед: стейк или бифштекс из постной говядины; порция салата из свежих овощей - капуста, огурцы, болгарский перец, редис , с кефирной или йогуртной заправкой - зелень, чеснок, специи - по вкусу.
Полдник: йогурт с горстью миндаля.
Ужин: куриное филе без коже, запечённое на гриле или в духовке с травами, чесноком и горницей - 170 граммов, овощной салат.
2 этап:
Завтрак: овсяная каша на воде или молоке пониженной жирности, с добавлением чайной ложки грецких орехов и корицы; стакан свежих ягод. Чай или кофе.
Обед: греческий салат, гаспачо - холодный томатный суп, порция коричневого риса.
Полдник: нежирный мягкий сыр или творог с помидором и огурцом.
Ужин: лосось на гриле с травами и лимонным соком, запечённые овощи - лук-порей, брокколи, цуккини, помидоры, баклажаны, с оливковым маслом и специями по вкусу.
3 этап:
Завтра: белковый омлет с зеленью.
Ленч: творог пониженный жирности - 100 граммов, клубника - половина стакана.
Обед: большая порция салата из свежих овощей, куриное филе на гриле.
Полдник: половина моркови, болгарского перца, сельдерея под соусом из хумуса.
Ужин: стейк из нежирной говядины, паровые овощи. Выбрать эту диету, как свою основную
Наши новости Интернет магазин Santegra представляет конкурс "Люблю себя!". В наши дни модно быть здоровым, активным, заниматься спортом, тратить на себя силы и время. Все больше людей отказываются от курения, употребления спиртного, записываются в спортивные залы и начинают корректировать свое питание с помощью биологически активных добавок (БАД). Биодобавки помогают не только обогатить пищу всеми необходимыми витаминами и минералами, но и оказывают помощь в процессе похудения и моделирования фигуры. Некоторые из них способстствуют очищению организма, выведению шлаков и токсинов, регулированию обмена веществ.
Любить себя - значит поддерживать свой организм правильным питанием, физической активностью и отсутствием вредных привычек. Любить себя - значит одобрять все свои действия, жить в гармонии с самим собой и окружающии миром. Любить себя можно за какие-либо поступки, подвиги, а можно и просто так. А почему себя любите Вы? Что помогает Вам поддерживать любовь к себе, подпитывать шарм, женское обаяние и черпать силы для ежедневной успешной работы? Другими словами - как Вы балуете себя?
Кто-то восстанавливает свои силы за покупками или в СПА-салоне, кто-то позволяет себе любимый десерт, а кто-то - несколько часов безделья и неги. Для кого-то любовь к себе - это хобби, любимая дача или игры с детьми, а для кого-то - медитация или забег на 10 км. Расскажите, как Вы любите себя! Самые популярные по мнению пользователей сайта рассказы получат призы от интернет-магазина Santegra.
Призы выбраны не случайно: они помогут организму в процессе очищения и приближения к идеальным пропорциям, что поможет Вам еще больше любить и уважать себя. Узнать больше и побороться за призы... Сегодня ко мне в социальную сеть постучался одноклассник. Руслан-хулиган, подбивавший весь класс (даже девчонок) прогулять урок, разорявший выставочные стенды конкурентов из параллельных классов, владевший секретом подправления школьного расписания под дверью учительской и обладатель самой обширной и модной в школе коллекции кассет с иностранной музыкой. Тогда он был хулиган, а сейчас, в 29 - солидный, с чертями в глазах, правда, дядя с татуировками ВДВ, и с милицейской формой в кадре на вешалке.
Вспомнились сразу многие. Мальчик из союзной республики, выходцев из которых сейчас не очень красиво называют. Так вот в него были влюблены девочки всех параллельных классов. Он был необычайно галантен, еще и красив, как восточный принц. Хохмач со смешной фамилией, которого, увы, уже нет в живых. Девочка-киноманка, пересмотревшая, наверное, все фильмы на свете. Тихая троечница - гений кроссвордов. Модница, меняющая каждую неделю цвет волос. Отличница, на которую мама заставляла меня равняться))) Что интересно - классом мы были очень дружным на протяжении учебы. А вот после школы не видимся почти. Когда же видимся - неизменно вспоминаем смотр художественной самодеятельности, на котором пели неотрепетированную песню в папиных пилотках и фуражках, капусту, которую Руслан у параллельного класса упер и которую мы весь урок ели до икоты, чтоб скрыть следы преступления, как Дениска на олимпиаде выступал так, что все животы надорвали, как Настя отвлекала ОБЖ-шника разговорами о котах, "Голубую луну" на КВНе в исполнении наших мальчишек, и кое-что другое, но это - каждый раз. Кроме общих историй у каждого из нас есть свои, личные победы и темы, как и у любого другого человека.
В канун Дня знаний руководитель группы Елена и администрация проекта выступают инициаторами посвященного школе пользовательского конкурса под названием "Глобус Украины".
Публикуйте интересные и забавные случаи, случившиеся с Вами и Вашими одноклассниками в школе, в группе "Худеем со смехом!"*, и Вы можете получить баллы рейтинга или сюрприз от Елены! Конкурс начинается 23 августа и закончится 16 сентября. Призы распределятся следующим образом:
300 баллов - автору истории, победившей по рейтингу
200 баллов - автору истории, собравшей больше всего комментариев
100 баллов - автору истории, выбранной администрацией сайта
Руководитель группы Елена выберет также историю по собственной симпатии и вручит автору сюрприз!
Количество историй от каждого автора не ограничено. Однако, победить может только одна история от каждого автора. Если случится так, что одна история соберет и наибольший рейтинг и наибольшее число комментариев, то ей будет присуждено только 1 место по усмотрению жюри.
Участвуйте и предавайтесь ностальгии! Присоединиться к участникам группы и поведать свою историю... Только зарегистрированным пользователям доступны все опции сайта в полном объёме: начиная от калькуляторов, и заканчивая возможностью комментировать материалы, принимать участие в конкурсах и конференциях, а так же найти единомышленников и друзей, заведя свой дневник и активно общаясь. Стать полноправным участником нашего сообщества крайне просто - для этого нужно всего лишь заполнить форму регистрации здесь |
| | |
| Камкордер Panasonic HDC-SD800: Full HD и 3D-видео у вас в кармане
Лето, пора отпусков и путешествий, – лучшее время для покупки цифровой видеокамеры. Как выбрать камкордер, который будет свидетелем Ваших приключений и просто приятных моментов жизни не один год? Решение предлагает Panasonic. Это камера HDC-SD800 с возможностью снимать FullHD и 3D-видео. Узнай больше!
| Новый ABBYY FineReader 11
Позволяет быстро и точно переводить изображения документов и PDF-файлы в электронные редактируемые форматы без необходимости перепечатывания. Улучшена поддержка формата PDF и расширено количество распознаваемых языков. Позволяет быстро создавать электронные книги для чтения на портативных устройствах.
| Видеокамера Panasonic HDC-SD800 – на память в FullHD
Как сохранить приятные впечатления отпуска? Ответ - снять лучшие моменты на видеокамеру. Теперь это можно сделать в высоком качестве, достойном уровня профессионалов. Камкордер Panasonic HDC-SD800, обладая компактным размером и лёгкостью, позволяет снимать FullHD и 3D-видео. Что еще? Узнай!
| Нужен ли кондиционер в детской комнате?
Если это новый Panasonic CS-HE9MKD, то да. Функции Econavi и AUTOCOMFORT обеспечат оптимальный микроклимат для Вашего ребёнка и помогут избежать простуд. А инновационная система очистки воздуха e-ion APS предотвратит распространение аллергенов. Узнайте больше!
| | Внимание! Некоторые из следующих ссылок позволяют войти в кабинет подписчика без знания пароля. Не передавайте никому это письмо во избежание несанкционированного доступа к Вашему личному кабинету на проекте Рассылки@Mail.Ru. |
|---|
| |
| |
| |
| |
